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2017届高三最后10余天应该如何过

作者:高中教务处 来源:海淀名师团队博客 发布日期:2017年06月06日 浏览次数:

如今距离高考仅剩10余天,很多高三生还是有很多疑问:这10天我还能做点啥,该如何度过?名师团特为考生支招:此时考生不仅要掌握答题规范和技巧,调整考生的应试心理也很重要。

一、心理调节篇

1.激发自信心

       不论考生个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在高考前,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

2.优化情绪

       现代心理学认为,人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。在备考中,考生要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子;或漫步户外,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。

3.自我减压

       以怎样的心态对待备考与考试,对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。应该放平心态,把高考想象成一次难得的人生经历就行了,毕竟随着高校逐年扩招,现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

4.自问自答

       自问自答是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩,来一场自问自答。

       比如自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

       又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人的注意目标,若不及早排除,到考试以后悔之晚矣。

       再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式,相信心中的担忧也就化解了。

5.积极暗示

       考生在考前就要根据自身情况,积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”;“我潜力大”;“我进步大”;“我喜欢挑战”等等。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄说葡萄酸的故事中我们看到,狐狸也有过人之处:与其在架子下上蹿下跳白费力,不如说这颗葡萄是酸的,另找甜的吃。考生最后几天备考时要力所能及,以长补短,同样可以成功。

6.淡看结果

       在应对高考时,考生不要把问题想得太复杂和困难,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考看得那样高不可攀,你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实高考只是一次比较大一点的检测而已。考前应把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上,对于还未发生的事情不要多想,尤其是高考的结果,更不能胡思乱想,杞人忧天。

7.正常作息

       如今挑灯夜战,以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足,第二天大脑就处于半休眠状态,思维就处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但是考生也不能走另一极端,认为考前应大撒把,大休一周,停止复习,专调心态,这也会适得其反。

      考生在考前还是应按原来正常的作息时间作息,切忌再做大量的试卷及模拟练习题,只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析,找出自己出错的原因,有针对性地加强复习就可以了。

8.面带微笑

        心理学研究表明:笑与自信是相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。考生在考前与考中微笑,内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互鼓励,遇到监考老师面带微笑,主动问好,老师也自然会向考生问好,这样在不经意中就会消失对考场的陌生感、紧张感,从而获得心理上的安全感。

9.面对现实

        既然参加较大的考试任何人都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。当你进入考场感到有些紧张时,不要过分在意,不妨提醒自己,这是完全正常的,高考状元也紧张,相信紧张很快就会过去。

10.保持平常心

       关于最后10余天的生活,家长们都会尽自己最大努力做好考生们的后勤工作,让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。而同学们自己需要做的,就是保证足够的睡眠时间、不要出现伤风感冒类的影响考试状态的健康意外就好了。但需要注意的是不要过分自我保护,没啥大不了的。尽量保持一颗平常心,无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,最终你一定能够收获人生最美好的果实。

二、备考策略及答题技巧篇

1.保持良好的生活、学习节奏

        高考前10天,考生从现在开始,有意识地把自己的“生物钟”调节到和高考时间一致,调整自己的作息时间,按时入睡。严格按高考时间作息,把自己调整到精力充沛、头脑清醒的最佳状态。

       同学们可围绕“查缺补漏”制定一个“日计划”,每天翻阅之前整理的错题集,这样才不至于茫然不知所措。

       另外,考生最好按高考考试顺序安排复习时间,比如考语文的时间就复习语文,考数学的时间就复习数学,这样有利于高考时临场发挥。

       针对高考科目时间安排,在上午9:00—11:30和下午3:00—5:00的这两个时段内,安排进行相应科目的限时训练,目的是为了调整和强化体内生物钟,适应高考时间安排。关于体内生物钟的训练要非常严格,切不可在上述两个时段内做听音乐、吃零食、喝饮料、随意走动、上网等与高考规定相违背或无关的事情。

       最后10天里,考生比平时要多休息1—2个小时,把精神恢复过来。所谓休息,包括适当的、非剧烈的运动,可以跑跑步、做做操。

2.注意科学备考、有效得分

       高考前最后10天内,考生们要强调稳中求胜,大胆舍弃。对大多数同学而言,要牢牢抓好百分之八十的中低档题,大胆舍弃自己难得分的题目,追求得分效益最大化,尽量预防低级失误。考生应花更多的时间来看试卷答案,而非做试卷。看试卷,主要是看如何把题目答完整,比如综合试卷,题目百变,无非是知识的重新组合,通过看试卷答案,重视答题过程、答案完整性,可提高自己的答题表达能力,也可以进行部分强度训练,精准自测,卡时间,模拟打分。

       常见预防低级失误的10种方法:(1)速度适宜——不宜过快;(2)书写整齐——不宜乱涂乱画;(3)步骤规范——从课本、高考答案中获取规范步骤的写法;(4)审题准确——圈点勾画题干的重要信息;(5)留意常错处——以便及时发现;(6)用好草稿纸——便于检查错误;(7)核对试卷与答题卡——避免涂写错误;(8)检查时先查题干——从源头杜绝错误;(9)不要轻易修改答案——修改需谨慎;(10)把握时间——避免会做的题没时间做。

 3.掌握应试技术和答卷策略

(1)浏览全卷,制定答题方案

       考生拿到试卷时首先把整个考卷浏览一遍,对题目难度做到心中有数,然后确定自己的答题方案,即对自己答题的顺序和在各个题目上的时间分配做出全局性的安排。在浏览全卷的过程中,发现自己熟悉的不要过分狂喜,发现自己不会的也不要过分紧张,要保持镇定的心态,应该想到:“我难人亦难,我易人亦易。”

(2)先易后难,合理分配时间

       高考试卷的安排一般是从易到难,做题时也是按题目顺序做。但问题不是绝对的,每个人掌握知识的情况不同,答题的模式也不是一成不变的。正确的方法是先易后难,合理分配时间,有利于消除紧张,逐步提高自信,以饱满的精神和较佳的思考水平来攻克后面的难题。

(3)审清题意,细心答题

       做题前首先要认真审题,明确题目的要求,避免盲目答题。在答题的过程中,有的同学没想妥当就匆忙地在试卷上填写,然后改来改去,既浪费了时间,又弄脏了卷面。有的同学则过于谨慎,什么都要在草稿纸上写得清楚明白,然后才向试卷上填写。考试时间十分有限,许多题目没有时间打全稿,特别是一些大题,在草稿上写出答题思路或提纲后,就可以在试卷上直接书写。

(4)镇定自若,巧解难题

       在考试中不是所有的题目都是自己熟悉的,总会遇到许多困难。遇到困难时首先是不要紧张,正确的方法是:先放下这些题目,去做其他的考题,看能否从中找到提示,或者干脆把考试中其他的题目全部做完之后,再把这道题当作一般的练习题来做,没有了后顾之忧,就可以集中精力重点突破。

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